Vitamina D3 – VEGAN

Vitamin D und Sonnenschein

Dieses Vitamin kann von unserer Haut synthetisiert werden, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist. Da die Sonne in Europa jedoch nicht so intensiv ist und durch das bewölkte Wetter und die fehlende Intensität in den Winter- und Herbstmonaten eingeschränkt wird, leiden viele von uns unter den Folgen von Mangel an diesem Vitamin

Vitamin D in der Nahrung

Über pflanzliche Lebensmittel ist es schwierig, die erforderlichen Mengen an Vitamin D zu erhalten, da das Vitamin in Pflanzen kaum vorkommt. Zum Beispiel Avocado, die mit 6 μg pro 100 g ... eine nicht signifikante Menge enthält, sowie Pilze, die sehr wenig enthalten.

Gesundheitliche Auswirkungen von Vitamin D3

Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphor bei.
Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin D trägt zum Prozess der Zellteilung bei.

2 Möglichkeiten zur Einnahme von Vitamin D

Es gibt nur 2 Möglichkeiten, ausreichend lebenswichtiges Vitamin D zu erhalten:
1) zwischen 11:00 und 15:00 Uhr mindestens 20 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen.
2) Es gibt nur wenige Lebensmittel, die Vitamin D3 liefern - ideal ist daher die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Vitamin D3 enthält. Avocados enthalten nur sehr wenig D3; es wird daher empfohlen, ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel einzunehmen, wenn man nicht in der Lage ist, ein Sonnenbad zu nehmen.

Sonnencreme?

Bitte beachten Sie, dass Ihr Körper kein Vitamin D produzieren kann, solange Sie beim Sonnenbaden Sonnenschutzmittel und Sonnencremes verwenden, da diese das Eindringen von UVB-Strahlen in die Haut verhindern.

Sonnenbaden für D3 hängt vom Zeitplan ab

Damit unsere Haut Vitamin D produzieren kann, muss sie den UVB-Strahlen der Sonne ausgesetzt werden. Leider können wir sie nur bekommen, wenn wir um die Mittagszeit ein Sonnenbad nehmen, wenn die Sonne ihren höchsten Stand hat. In Europa ist dies vor allem zwischen April und September und von 11 bis 16 Uhr der Fall.

Der Standort ist wichtig!

Das hängt stark davon ab, wo Sie wohnen. Dort, näher am Äquator, gibt es weniger Vitamin-D-Mangel, da die Sonne fast jeden Tag scheint und mittags ihren höchsten Punkt erreicht, um die beste UVB-Bestrahlung zu erhalten. Je weiter nördlich oder südlich man sich befindet, desto weniger stark ist die Sonneneinstrahlung und desto höher ist der Prozentsatz der Vitamin-D-Mangelerscheinungen in der Bevölkerung.

Spielt das Alter eine Rolle?

Mit zunehmendem Alter ist unsere Haut weniger in der Lage, das lebenswichtige Vitamin D3 zu produzieren, und es ist sehr wichtig, dieses Vitamin D3 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Ein weiterer Faktor, der die Fähigkeit unserer Haut, bei Sonneneinstrahlung Vitamin D3 zu bilden, beeinflusst, ist unser eigener Sonnenschutzstoff Melanin: Je dunkler unsere Haut ist, desto weniger effektiv kann sie bei Sonneneinstrahlung Vitamin D3 synthetisieren.

Brauchen Sie D3?

Wir empfehlen den Besuch eines Arztes oder eines Labors, um unsere Vitaminwerte genauer zu überprüfen. Je nach Ergebnis kann eine Behandlung mit Vitamin-D-Präparaten eingeleitet werden. Bei niedrigen Werten beginnen Sie die Behandlung mit höheren Dosen, um die Werte zu erhöhen und zu normalisieren. Sobald Sie dieses Ziel erreicht haben, müssen Sie Ihren Vitamin-D-Haushalt nur noch mit niedrigeren Tagesdosen aufrechterhalten.

Defizit nach Wohnort

Ob Sie unter Vitamin-D-Mangel leiden oder nicht, hängt stark davon ab, wo Sie leben. Je näher sie zum Beispiel am Äquator liegt, desto geringer ist das Risiko von Effizienzverlusten. Die Menschen, die zum Beispiel in Ägypten leben, leiden nicht unter diesem Mangel. Und je weiter nördlich oder südlich man lebt, insbesondere im Winter, wenn die Sonne nicht stark genug scheint, desto höher ist der Prozentsatz des Vitamin-D-Mangels in der Bevölkerung.

Nicht VEGAN?

Herkömmliche Vitamin-D-Präparate sind NICHT VEGAN! Es wird aus Lanolin hergestellt, das aus Schafwolle gewonnen wird.

VEGGIE STYLES Vitamin D3 ist VEGAN!
Wir verwenden VEGAN Vitamin D3 100%, das aus einem Pilz gewonnen wird, der auf Felsen und Bäumen in England wächst und dessen Öl einen hohen Gehalt an diesem lebenswichtigen Vitamin aufweist.

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