
Vitamine D et soleil
Cette vitamine peut être synthétisée par notre peau lorsqu'elle est exposée au soleil, mais comme en Europe le soleil n'est pas aussi intense et qu'il est limité par le temps nuageux et le manque d'intensité pendant les mois d'hiver et d'automne, beaucoup d'entre nous souffrent des conséquences de l'exposition au soleil. manque de cette vitamine
Vitamine D dans l'alimentation
Il est difficile d'obtenir les quantités nécessaires de vitamine D par le biais d'aliments végétaux, car cette vitamine est très peu présente dans les plantes. Par exemple l'avocat qui contient : 6 μg pour 100 g... une quantité non significative ainsi que les champignons qui en contiennent très peu.
Effets de la vitamine D3 sur la santé
- La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.
- La vitamine D contribue au maintien d'une calcémie normale.
- La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale.
- La vitamine D contribue à une fonction musculaire normale.
- La vitamine D contribue au maintien d'une dentition normale.
- La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- La vitamine D contribue au processus de division cellulaire.
2 façons de prendre de la vitamine D
Il n'y a que deux façons d'obtenir suffisamment de vitamine D vitale :
1) prendre un bain de soleil pendant au moins 20 minutes entre 11 heures et 15 heures.
2) Peu d'aliments fournissent de la vitamine D3 - l'idéal est donc d'utiliser un complément alimentaire contenant de la vitamine D3. Les avocats contiennent très peu de D3 ; il est donc recommandé de prendre un complément de vitamine D lorsque vous ne pouvez pas vous exposer au soleil.
1) prendre un bain de soleil pendant au moins 20 minutes entre 11 heures et 15 heures.
2) Peu d'aliments fournissent de la vitamine D3 - l'idéal est donc d'utiliser un complément alimentaire contenant de la vitamine D3. Les avocats contiennent très peu de D3 ; il est donc recommandé de prendre un complément de vitamine D lorsque vous ne pouvez pas vous exposer au soleil.
Crème solaire ?
Notez que si vous utilisez un écran solaire ou une crème solaire lorsque vous prenez un bain de soleil, votre corps ne sera pas en mesure de produire de la vitamine D, car il bloquera les rayons UVB qui pénètrent dans la peau.
Les bains de soleil pour le D3 dépendent de l'horaire.
Pour que notre peau produise de la vitamine D, elle doit être exposée aux rayons UVB du soleil. Malheureusement, nous ne pouvons en avoir que lorsque nous prenons un bain de soleil vers midi, lorsque le soleil est au plus haut. En Europe, cela se passe essentiellement entre avril et septembre, de 11 heures à 16 heures.
L'emplacement est important !
Cela dépend beaucoup de l'endroit où vous vivez. Là-bas, plus près de l'équateur, il y a moins de carences en vitamine D, car le soleil brille presque tous les jours et atteint son point le plus vertical chaque midi pour une meilleure exposition aux UVB. Plus on va vers le nord ou le sud, moins la lumière du soleil est forte et plus le pourcentage de carences en vitamine D dans la population est élevé.
L'âge a-t-il une importance ?
Avec l'âge, notre peau est moins capable de produire la vitamine D3 vitale et la chose la plus importante sera de prendre cette vitamine D3 sous forme de supplément. Un autre facteur qui influence la capacité de notre peau à produire de la vitamine D3 lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil est notre propre écran solaire, la mélanine : plus notre peau est foncée, moins elle est efficace pour synthétiser la vitamine D3 lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil.
Avez-vous besoin de D3 ?
Nous recommandons une visite chez le médecin ou dans un laboratoire pour vérifier nos niveaux de vitamines de manière plus précise. En fonction des résultats, un traitement à base de suppléments de vitamine D peut être mis en place. Si les taux sont faibles, vous commencerez le traitement avec des doses plus élevées afin d'augmenter et de normaliser les taux. Une fois que vous y êtes parvenu, il vous suffit de maintenir votre taux de vitamine D à des doses quotidiennes plus faibles.
Déficit selon le lieu de résidence
Le fait de souffrir ou non d'une carence en vitamine D dépend en grande partie de l'endroit où l'on vit. Par exemple, plus il est proche de l'équateur, plus le risque de pertes d'efficacité est faible. Les personnes vivant par exemple en Égypte ne souffrent tout simplement pas de cette carence. Et plus on va vers le nord ou vers le sud, surtout en hiver lorsque le soleil n'est pas assez fort, plus le pourcentage de carence en vitamine D dans la population est élevé.
Pas VEGAN ?
Les suppléments conventionnels de vitamine D ne sont pas végétaliens ! Il est fabriqué à partir de lanoline extraite de la laine de mouton.
VEGGIE STYLES La vitamine D3 est VEGAN !
Nous utilisons la vitamine D3 VEGAN 100% qui est extraite d'un champignon qui pousse sur les rochers et les arbres en Angleterre, dont l'huile a une teneur élevée en cette vitamine vitale.
L'emplacement est important !
Cela dépend beaucoup de l'endroit où vous vivez. Là-bas, plus près de l'équateur, il y a moins de carences en vitamine D, car le soleil brille presque tous les jours et atteint son point le plus vertical chaque midi pour une meilleure exposition aux UVB. Plus on va vers le nord ou le sud, moins la lumière du soleil est forte et plus le pourcentage de carences en vitamine D dans la population est élevé.



















